La doccia fredda, un brivido che fa bene al corpo e al datore di lavoro

Un gesto positivo per sé stessi e per il pianeta, ma non solo. Potremmo riassumere così lo studio pubblicato di recente dall'Università di Basilea intitolato «Fare docce fredde giova all'ambiente e alla salute». Nella sua tesi di dottorato, infatti, la psicologa Lena Glaser ha cercato di capire se le persone sono più propense ad agire per il bene dell'ambiente e della salute quando lo sforzo richiesto è facilmente integrabile nella vita quotidiana e fa del bene a sé stessi.

«Quando si parla di cambiamenti di comportamento per la protezione del clima», spiega Glaser, citata nel comunicato dell'Ateneo, «nel dibattito pubblico si pensa di solito a mobilità, alimentazione e riciclaggio». La soluzione, però, potrebbe essere in altri piccoli gesti. «Servono approcci più empatici affinché le persone cambino qualcosa», continua l'esperta. Ed è qui che entra in gioco la doccia fredda. «Farla non è particolarmente piacevole, ma il cambiamento di comportamento è minimo visto che comunque ci laviamo».

Per dodici settimane, entrando nei dettagli dello studio, i 719 partecipanti di età compresa tra i 18 e i 65 anni hanno dovuto fare la doccia più fredda  possibile. Nelle prime due settimane, si legge nella nota, un elevato numero di partecipanti si è ritirato dall'esperimento, in seguito il numero si è ridotto. «Sembra quindi esserci un effetto di assuefazione», ha commentato Glaser. Nelle interviste condotte durante la ricerca, «le persone rimaste hanno riferito di sentirsi progressivamente meglio sul piano psichico e fisico». Questa percezione soggettiva «si è riflessa nel numero di giorni di malattia: le assenze dal lavoro sono diminuite in media del 31% rispetto al gruppo di controllo che ha continuato a fare la doccia come d'abitudine».

A lungo termine, la doccia fredda «fa bene anche al portafoglio». Il motivo? «Ci si lava più in fretta e si consuma di conseguenza meno acqua, risparmiando anche l'energia necessaria per riscaldarla». Più in generale, l'esperta osserva che «quando le persone traggono un vantaggio personale da un cambiamento di comportamento e non lo vivono come una limitazione né lo associano a una perdita, sono più motivati a farlo».

E chi non intende intraprendere un cambiamento radicale? «L'acqua non deve essere ogni giorno ugualmente fredda. Non ci si sente sempre allo stesso modo coraggiosi, e si può tenerne conto», conclude Glaser, spiegando che «è importante ascoltare il proprio corpo e il proprio benessere, ma a volte vale la pena anche semplicemente farsi forza».